Medelhavsdiet: I hur hög grad liknar vad du äter medelhavsdiet?

Medelhavsdiet har i studier visat sig vara en nyttigare kost än den västerländska kosten. Äter man den är det mindre risk att dö i förtid, att dö i cancer eller hjärt/kärlsjukdomar eller att drabbas av neurodegenterativa sjukdomar enligt ganska samstämmig forskning. Se denna stora metastudie.

Svara ja eller nej på frågorna. Ge dig en poäng för varje ja. Har du sex poäng eller fler äter vad man menar med medelhavskost i studier och liknande enligt forskare vid NIH National Institute of Health USA.

	Ja Nej
Grönsaker Fyra eller fler portioner per dag.? 1 portion kokta el råa grönsaker är 1 ½ dl 1 portion gröna bladgrönsaker är 3 dl 1 portion grönsakjuice är 1 ½ dl
Frukt 4 el flera portioner om 1 ½ dl vardera.? 1 portion frukt kan vara 1 ½ dl liter färsk, frusen eller på burk 1portion kan vara 0,75 dl torkad frukt 1 portion kan vara 1 ½ dl fruktjuice 1 portion kan vara en frukt av ”medelstorlek”
Fullkornsprodukter 2 el flera portioner per dag? 1 portion kan vara 3 dl frukostflingor,torra eller 1 ½ tillagade sädesprodukt eller ris eller pasta eller 1 skiva bröd
Bön och ärtprodukter.? 2 portioner per dag 1 portion kokta bönor är1 ½ dl
Nötter? 2 portioner per dag' 1 portion nötter är en halv deciliter
Fisk? 2 portioner el flera i veckan 1 portion fisk är 110 g
Rött kött eller processat kött 1 portion per vecka eller färre.?
Mejeriprodukter En portion ost eller yoghurt per dag?
Mer omättat fett typ oliv eller rapsolja än mättat fett ? (smör,palmolja, baconfett etc)
Summa poäng