Lite information från Brighton och hur Jelinek funnit att man bör leva om man fått MS

Det har gjorts en svensk studie av 8000 MS patienter där man konstaterat en högre risk för hjärtinfarkt, hjärtsvikt och stroke. Risken för hjärtsvikt är dubblerad, risken för hjärtinfarkt är 85% högre och stroke 70 procent.

Man kan tolka det på åtminstone två sätt, troligen flera:

1. Samma faktorer är riskfaktorer för MS och dessa sjukdomar
2. Det liv man lever med MS ökar risken: dvs mer stillasittande, mår fysiskt och psykiskt sämre, kanske röker man mer, ( jag tyckte nog det var ovanligt många rökare då jag var på Vintersol, men när jag nu träffade flera hundra MS patienter i Brighton som var och lyssnade på George Jelinek verkade det finnas väldigt få rökare där. Kanske har det skett en stor förändring under de sista tio åren sedan man konstaterat att rökning är en stor riskfaktor.
   
   
   
   
   

Oberoende av orsak är det bra vid MS att försöka leva hälsosamt. Här är vad Jelineks program i korthet innebär:

Diet och tillskott:

1. Växtbaserad fullkorns och icke processad mat och så litet mättade fetter som möjligt
2. Omega -3 tillskott antingen från fisk eller linfröolja. Jelinek rekommenderar att man börjar med en kombination med koncentration på fisk för att sedan övergå till mer linfröolja. Ett resultat från den stora studie han initierat via internätet är att linfröolja gav en statistiskt signifikant minskning av skov (60% minskning av skov) Man får givetvis ta hänsyn till att det gäller självrapporter, nätundersökning men en viss vägledning kan det ge.
3. Valfritt Bvitaminer el B12. ( Behövs speciellt om man äter bara vegetariskt).

Vitamin D

1. Solsken 15 minuter per dag så stor del av kroppen som möjligt
2. Vitamin D3 minst 5000 IE anpassat efter blodvärde
3. Försök att hålla halten 150-220 nmol/l.

Meditation el liknande

• 30 minuter per dag

Fysiskt träning

• 20-30 minuter dagligen cirka fem gånger i veckan. Helst utomhus.

Medicinering

1. I samråd med din läkare. Det kan innebära någon av bromsmedicinerna.
2. Kortison vid akuta skov som kräver detta.
3. Mer potenta mediciner om sjukdomen går framskrider fort

Mat man inte bör äta

1. Kött, inkluderande processat kött som bacon, salami, korv. Konservat kött.
2. Ägg utom äggvitor
3. Alla kakor, muffins etc utom fettfria sådana.
4. Kommersiellt bakade saker
5. Förberedda mixer
6. Snacks, chips,partymat
7. Margarin, fett från djur, choklad, kokosfett (mättade fetter). Kakao i sig innehåller goda antioxidanter och kakao i ris, soja eller havremjölk går bra.
8. Mjölk och mejeriprodukter. Förutom att de innehåller mättade fetter finns dessutom misstankar om att även mjölkprotein inte är bra vid MS.
9. Ingen stekt mat- även nyttiga fetter förvandlas då de upphettas som exempelvis raps, oliv- eller linfröolja. Dock kan man steka i vatten och ev ha i lite olivolja som är mest resistent mot uppvärmning.
10. De flesta typer av snabbmat som hamburgare, varm korv, stekt kyckling
11. Andra fetter och oljor.

Jag kommer nog att skriva om Brighton mera. Det var kul att träffa George Jelinek. Han var mycket vital och helt opåverkad av MS som han haft i cirka 14 år. Publiken var blandad där de flesta inte verkade följa hans diet men väldigt många tog D vitamin och motionerade. Den hår träffen gav mig en liten kick och stimulans- man behöver det. Hur får du dina kickar?