Det kan vara intressant att se hur många som vaccinerats med en första dos mot Covid 19 hittills. Man har ännu i stort sett bara använt ett vaccin ( Phizer) . Till idag har i USA vaccinerats 1 miljon personer och i Storbrittanien 800 000 doser. I Storbrittanien ger man cirka 200 000 doser per dag. Och detta är alltså bara början men faktiskt en väldigt bra början. Kan nästan ses som en julklapp.
Välkommen - jag är pensionerad läkare, Jag har sjukdomen MS samt under senare år också haft prostatacancer. Bloggen handlar om kost, fysisk aktivitet mm Jag ger inga personliga hälsoråd.
Stress och stresshantering
torsdag, december 24, 2020
Hur många har vaccinerats hittills mot Covid 19 i USA och Storbrittanien
Tidslinje : Utvecklingen av Modernas vaccin.
Modernas vaccin utvecklades under den här tiden. Detta är det vaccin som väntas bli först godkänt i EU och då inte godkänt enligt en speciellt snabb väg utan enligt ordinarie godkännandeförfarande.
Sanna Ehdins åsikter om Covid 19 gör mig beklämd och dessutom stämmer inte vad hon säger om bl a vaccin.
Jag har tittat på en film av Sanna Ehdin på Youtube som handlar om Covid 19 och vaccin. Filmen gör mig lite beklämd. Jag är ingen expert i frågan men det finns ändå en del där som jag starkt ifrågasätter. Dessutom står det i titeln till denna länk: En läkare har ordet vilket så vitt jag vet hon inte är , men jag tror det inte är hon som skrivit detta.
tisdag, december 08, 2020
Sebastian Palmqvist
torsdag, november 05, 2020
Förhoppningsvis godkänns ett nytt medel mot Alzheimers sjukdom av amerikanska läkemedelsverket i morgon.
I morgon kommer ett nytt medel mot Alzheimers sjukdom att bedömas av FDA- amerikanska läkemedelsverket. Medlet heter aducanumab ( så kallat generiskt namn och kommer att få namn av firman som producerar det. Om det godkänns kommer det att bli det första medlet mot sjukdomen som kommit på två decennier.
söndag, oktober 25, 2020
Om Covid 19
Covid 19 kallas den aktuella pandemin. Det står för Corona virus disease upptäckt 2019. I elektronmikroskop ser det ut som det n runt viruset finns en krona eller krans, vilket på latin heter corona, därav namnet corona virus.
onsdag, maj 06, 2020
Jag är inte realist- jag är optimist
måndag, maj 04, 2020
Aktivering av kroppen i coronatider
I covid-19 pandemins spår har följt att många blivit isolerade speciellt om man är 70+ eller tillhör en annan riskgrupp men även för andra som exempelvis blivit skol- eller arbetsbefriade har livet förändrats. När jag på dagliga promenaden passerar en grannes gård ser jag att dottern som går på gymnasiet passar på att göra gympa i det fria. Hon är klok, nu är gyllene tillfället att börja motionera på ett sätt som man kan fortsätta med även efter krisen
Denna sorgliga period kan vara tillfället att börja träna i hemmiljö eller var som helst. Detta har en rad fördelar, till exempel; det är tidsbesparande och kan förhindra att man går i väggen. Har man mindre barn kan detta vara en stor möjlighet att göra gympa med dem och man får då som bonus kvalitetstid med dem. Dessutom kan träning i hemmiljön eller i det fria förbättra ekonomin. Allt skall göras på ett sätt som passar just dig själv och detta är ju individuellt. Som sjuk eller frisk, ung eller gammal finns saker du kan göra.
Punkter man som man skall försöka lägga in i träningen är:
I .Smidighet- vilket kan innebära att man utför töjningar eller någon enkel gymnastik. Själv har jag en enkel yogaövning som jag tror härrör från att man iakttog hur kattdjur betedde sig på morgonen. Det är en så kallad "hälsa solen" övning. Jag hittade en kort snutt på youtube som visar ungefär hur det kan se ut.
II. En annan punkt man bör träna är styrka. Ett redskap där kan vara hantlar men jag har sett att man kan använda plastflaskor med vatten som tyngder mm. Att arbeta med lösa vikter är på ett sätt bättre än i fast appatur eftersom man inte får så bundna rörelser och därigenom förbättras kontrollen i rörelserna, koordinationen och även för balansen är det positivt.
III. En tredje punkt är kondition. Finns en motionscykel är ju det ett utmärkt hjälpmedel men det bästa är ju att göra det utomhus och på det sätt som passar allra bäst för just dig själv. Själv tränar jag genom att cykla eller gå i skogen och jag gör det ej speciellt snabbt men däremot går jag eller cyklar mycket i backar, vilket ger kondition också. Har man barnen med sig får man anpassa träningen till detta.
IV. Som en fjärde punkt vill jag lägga in vila-återhämtning. Det är bra om man inte snabbt växlar om till ett helt annat moment i sitt liv och tar sig tid att vila en stund efter sin träning. Det är ju "stressen" man egentligen vill komma i från. Själv brukar jag vila med en sorts meditation efter morgongympan. Den innebär koncentration på en bit av kroppen i taget. Liggande börjar jag med att fokusera en punkt i taket. Sedan försöker jag i tanken placera den punkten i magtrakten. Därifrån flyttas punkten till fötter och därefter förflyttar jag mig uppåt i kroppen, tills jag kommer till huvudet. Nu drar jag ett djupt andetag där jag intalar mig att jag fyller först hela huvudet med luft och sedan successivt hela kroppen ända ned till tårna. Där känner jag efter hur det känns i tår och fötter och säger till mig själv allt är väl. Sedan klättrar jag uppåt längs kroppen. Är det något ställe som inte känns bra, stannar jag där och fokuserar på det området en liten stund. Sedan fortsätter jag uppåt ända till huvudet och avslutar med att tänka " det kommer att bli en bra dag" eftersom jag nu försöker lära mig spanska säger jag det numera på spanska alltså ungeför "va a ser un buen día".
Denna meditation tar cirka fem minuter.
lördag, maj 02, 2020
Träning mot inkontinens och urinläckare.
Jag har tränat relativt flitigt med att försöka stärka den muskel i bäckenbotten som är den som hindrar urinen från att flöda men haft en begränsad effekt.
Har nu emellertid laddat hem en app i mobilen som heter Tät III och använt den i en och en halv månad nu. Det verkar faktiskt fungera ty jag har blivit bättre. Läs om appen på Tät nu
Inkontinens och urinläckage kan förekomma i flera sammanhang och det finns bl annat vid MS. Själv hade jag trängningar och ofta mycket brått att komma till toa. Detta blev mycket bättre efter operationen,
Det finns en app även för kvinnor med urininkontinens och läckage. Den heter Tät (R). Läs om en studie med denna app här.