Kronisk inflammation - en björn som sover?
Jag
sökte efter ursprunget till detta talesätt på nätet men fann det
inte. Därför kanske den sovande björnen kan vara en symbol för
sjukdomen MS ( och kanske många kroniska sjukdomar)- i varje fall
beträffande vad jag kommer att skriva om nu. Med den björn som
sover menar jag det som ligger bakom kroniska sjukdomar som MS.
Många menar att det är kronisk inflammation/ OK, jag köper detta i
här inlägget men vad MS egentligen är och varför man får det
vet vi fortfarande inte. Nånstans kring 25-30 procent är det
ärftligt men i övrigt är orsaken/orsakerna inte klarlagda. Om
endast 25-30 procent är genetiskt bör en stor del ha med
miljöfaktorer att göra. Likadant förhåller det sig med många
andra sjukdomar. D-vitamin är en het kandidat. Att rökning spelar
in är väl också ganska oemotsagt. En del virus tros också ligga
bakom. I stort sett alls som har MS har haft infektion med EB virus-
mononukleos, körtelfeber. Livsstilsfaktorer som vad vi äter, gör
påverkar de vanligaste kroniska sjukdomarna hjärt och kärlsjukdom
och min blogg handlar till en stor del om livsstilsfaktorer och MS,
livsstil och kroniska sjukdomar
.
Jag kom att tänka på uttrycket Väck
inte … osv häromdagen då jag tänkte på min egen utveckling. Jag
har haft symtom av min MS i många år med urinträngningar,
koordinationsproblem (signalerna till ena handen har gått
långsammare än till den andra vilket gav och ger problem med att
skriva på tangent bord) Det är vanligt att när jag skall skriva
bord blir det brod, språk blir srpåk osv- jag har haft symtomet i
många år). Orden på tungan fenomenet har funnits där,
balansproblematik, fatigue, yrsel med mera, med mera. Det har varit
svaga symtom. De har funnits där men inte orsakat handikapp. Jag
tror att jag fungerat lika bra som de friska med undantag kanske av
just fatiguen. Men det är också svårt att säga, jag hade ett
ganska påfrestande jobb med ibland täta nattjourer-men låt mig
säga det såhär: jag älskade inte jourerna samtidigt som jag
tycker att akutmedicin är det roligaste jag arbetat med vid sidan av
att ha fått förmånen att arbeta med äldre människor. Men vad var
det som gjorde att omkring 97-98 började det komma allt tydligare
symtom? Vad var det som väckte björnen som sov? Från 2000 och
framåt kom det skovartade symtom ungefär var fjärde månad i ett
par års tid.
Vad var det som väckte björnen, vad
var det som gjorde att multipel sklerosen slog till hårdare, vad var
det som ökade på den kroniska inflammationen, som hällde bensin på
glöden? Jag vet inte men kan spekulera.
En annan fråga (eller är det samma
fråga med samma svar) är också: vad är det som gör att björnen
har tyckts gå i idé igen? Jag skulle nog vilja säga att jag idag i
stort är tillbaks där jag var innan björnen vaknade. Det finns
kanske vissa skador i hjärnan ( MS lesioner) som ger sig tillkänna
ibland men jag har så småningom kommit till det stadiet att jag
skulle fungera i ett arbete igen men nu är jag ringrostig,
kunskaperna inte up to date så det blir aldrig aktuellt igen. Men
fysiskt och intellektuellt tycker jag att jag är tillbaka där jag
var då jag var 56 och blev sjuksskriven. Jag tror mig vara lika
frisk som de flesta 68 åringar och är säker på att jag har bättre
kondition de flesta i den åldern. Jag är sämre på att lösa
korsord än min äldre syster och även sämre än min betydligt
äldre moster men hon har övat i 70 år eller kanske mer.
Låt oss titta på mina käpphästar:
Psykosocialt:
Vi kan ju börja med stress och
påfrestningar. Jag skulle inte vilja säga att min stress ökade
under de där åren på 90-talet. Snarare var det kanske så att jag
hade mindre stress än tidigare. Jag hade slutat som sjukhusläkare
och börjat inom företagshälsovård, och det innebar att de
tröttande jourerna försvann. Företagshälsovård visade sig vara
en helt annan värld. Det skulle fungera så att man till stor del
skulle arbeta förebyggande och till cirka 30 procent med sjukvård.
Dittills kan man nog säga att jag inte i någon stor utsträckning
arbetat förebyggande. Det hade funnits exempelvis
blodtrycksmaskineriet, som innebar att man skulle upptäcka och
kontrollera blodtryck som kunde leda till olika hjärtkärlsjukdomar
och liknande. Det handlade mest om medicinering och egentligen inte
alls om kost, motion och liknande. Man hade ganska dålig uppfattning
om detta. Kolesterol var aktuellt ibland och ibland inte. Jag minns
att min egen mor fick olika besked om sina kolesterolvärden beroende
på vad som var aktuell “vetenskap” för tillfället. Hon fick
emellertid en del goda råd om kost i samband med detta. Sen hade det
varit allergierna där förebyggandet gällde att undvika de
allergen som utlöste vissa besvär. Diabetesvården var också
delvis förebyggande, så kallad sekundär prevention där man redan
insjuknat men man ville förebygga komplikationer. Att förebygga att
man till exempel skulle utveckla hjärt kärlsjukdom eller diabetes
typ II... … … Det arbetade jag inte med. Få arbetade med det.
Och själv var jag egentligen mest intresserad av vad som hände
akut.
Som företagsläkare skulle man
plötsligt arbeta 70 procent förebyggande men samtidigt fanns där
också helt andra krav. Många företag tyckte att företagshälsovård
var en påtvingad kostnad och såg ganska till mycket negativt på
företagshälsovård. Man var något som katten släpat in. Det hade
man naturligtvis inte upplevt där man arbetat tidigare. Men i det
stora hela innebar företagshälsovården mindre stress och press.
Den innebar också att man fick ett visst utlopp för sin
kreativitet. Tidigare hade jag målat en del för att ha ett
andningshål då jag själsligt ville komma bort från mitt arbete.
Inom företagshälsovården kändes detta inte längre så angeläget.
Det här med att försöka hitta på lösningar avseende prevention
var i sig en sorts ersättare, en oas med kreativitet. Ganska snart
efter det jag börjat inom företagshälsovården började den svaja
med indragningar och omstruktureringar. Som senast anställd låg man
ju illa till och då tyckte jag att jag gick på ett gungfly. Det där
gungflyt fortsatte sedan under 90 talet men man vande sig vid det.
Privat hände en del saker under
90-talet. Mina föräldrar gick bort, men det kändes i och för sig
inte så svårt. De hade levt bra liv och fick gå bort när de
fortfarande fungerade intellektuellt och även kroppsligt relativt
bra. Det var jag tacksam för. Även i övrigt skedde en del
förändringar rent privat med flera nya bostäder, ombyggnader,
reparationer, banklån hit och banklån dit. ( Jag har alltid varit
en trygghetsnarkoman och det kändes ganska påfrestande). Men det
ordnade sig till det bästa.
Men visst där kanske fanns en viss
psykosocial komponent som skulle kunna bidra till att björnen
vaknade. Och från 97 och framöver var min trötthet påtaglig
vilket innebar att många saker tog längre tid. Jag brukade äta
lunch på samma ställe som den omtänksamme riksdagsmannen och
Skansenauktionisten Karl-Erik Eriksson i Arvika. Han sa en dag till
mig: “Du, med de korta och snabba lunchraster du tar går det inte
väl.” Kanske fick han rätt?
Idag har jag väldigt lite stressande
moment i mitt liv.
D-vitamin
Jag vill inte säga att jag tänkte
speciellt mycket på D-vitamin under 90-talet. Det första jag läste
om D-vitamin och MS var 2004 då det kom en studie från Harvard (
American Nurses Health Study I el II) som visade att de som tog de
vitamin i dosen som fanns i en vanlig multivitamintablett hade mindre
risk att utveckla MS. Sedan har det kommit allt fler studier om MS
och D vitamin, och det skulle förvåna mig storligen om det så
småningom anses helt bevisat att det inte ligger något i detta.
Jag vill nog säga att jag varit en del ute i solen under hela
mitt liv. Om man börjar med hur livet började så är jag född i
början av juni och maj tycks vara den månad som har mest MS:are
vilket man tror beror på att mödrarna har haft låga
D-vitaminvärden. Dessutom var troligen inte min mor så mycket ute i
solen den våren eftersom hon hade fått en fraktur. Så ur
D-vitaminsynpunkt kanske det började illa för min del.
I september 2000 började de intensiva
skoven för min del med lite förebådande besvär ett par år
tidigare. Sommaren 2000 sken knappt solen i Arvika. Det regnade och
regnade. Senare på hösten blev det en kraftig översvämning i
Arvika. Från slutet av augusti till början av oktober vistades jag
i USA. Där hade vi ett fantastisk väder hela tiden med mycket sol,
men redan första dagen där fick jag en yrselattack då jag befann
mig på Rockefeller Plaza. Sedan var vi uppe i Empire State Building
på kvällen. Det var en great upplevelse att se New York från ovan
på kvällen. På natten vaknade jag av att jag var väldigt yr. Jag
tog det inte speciellt allvarligt. Sådana här händelser har jag
haft hela mitt vuxna liv med kortare eller längre intervaller. Sedan
kände jag inte speciellt mycket mer förrän cirka en månad senare
då jag var i Rockford. När vi var ute och gick där märkte jag att
jag tog snedsteg och vinglade men det var inte heller något nytt. En
annan sak som jag har tänkt på i efterhand var bilkörningen. Jag
har tidigare tyckt att bilkörning i USA är lätt. Folk är vänliga
och har mer trafikkultur än i exempelvis Sverige, men den här
gången tyckte jag allt gick mycket fortare. Egentligen tror jag inte
allt gick mycket fortare utan det var snarare jag som upplevde det
så. Sedan dess är jag försiktig med att köra på främmande
platser och speciellt främmande länder. Hur som helst den regniga
sommare gjorde nog att jag hade väldigt låga D-vitaminvärden 2000-
det år då björnen vaknade.
Kosten
Där är det
riktigt illa faktiskt. Om det här med härdade fetter (
transfetter), mättade fetter, socker, processad mat stämmer, dvs
det som jag nu “tror” påverkar MS och påverkar kroniska
inflammationer då bäddade jag för MS. Jag har förvisso alltid
älskat grönsaker men jag åt också en hel del snabbmat på
luncher och vid andra tillfällen. Egentligen började jag inte
skärpa till kosten förrän långt senare. Jag har emellertid aldrig
älskat animalt fett och alltid skurit bort fetter. Mjölk har jag
druckit väldigt litet i mitt liv. Däremot har det blivit mycket
ost, smör, grädde i mat osv. Rött kött blev det också en hel
del.
Idag försöker
jag hålla mättade fetter under 15-20 gram per dag och det tror jag
fungerar och det är heller ingen svår diet.
Fysisk träning:
Jag har nog under
stora delar av livet varit fysiskt aktiv ganska regelbundet men det
har inte blirit några stora mängder. Under årens lopp samlade jag
på mig några kilon jämfört med när jag var ung men inte några
större mängder. Dock kom en kraftig viktökning i samband med en
kortisonson- allt detta försvann på några månader när jag
började med Jelinek- Swank diet.
Numera tränar jag
regelbundet varje dag men efter mina förutsättningar. Här nere i
Tenerife blir promenaderna ganska långa både tidsmässigt och
längdmässigt.
Jag försöker
också att inte vara någon soffpotatis, dvs undvika stillasittande
under längre perioder.
Kanske har det här
hjälpt till att undvika att väcka björnen.