Om belastning på leder
När man vill stimulera läkning av leder brukar man ibland rekommendera att inte belasta med hela kroppstyngden när man har ont. Man brukar till exempel rekommendera cykling med låg belastning, avlastning med käpp, stavgång. Orsaken är att man då tros stimulera ledbrosket och menisker att få en bättre cirkulation, tillförsel av näring. Brosket sväller mer, suger åt sig mer ledvätska och näring.
Man brukar också rekommendera att vara försiktig med lyft och likande på morgonen då man stigit upp och diskerna är maximalt svällda. I analogi med detta bör man nog stiga av träningscykeln försiktigt om man tränar med på grund av besvär från knä. Låta lederna få lite tid till anpassning till nya belastningen. Om man cyklar vanlig cykel kan det vara klokt att stiga av i kraftiga uppförsbackar ty då kan belastningen på knälederna bli större än man går ( obs om man cyklar för att man har besvär från knän). Man bör också bara ha en lättare belastning eller ingen alls på träningscykeln. I början kan det räcka med att man bara trampar runt.
Läs på bloggen fyss.blogg.se om skelett och leder
Jag har nu någon dag ändrat min träning på grund av mina knäledsbesvär. Sedan tidigare har jag cyklat enl. ovan. Nu har jag lagt till att jag försöker avlasta med stavgång. Dessutom har jag börjat med glucosamin. Smärtan går upp och ned. Idag skattar jag den till 2 på skalan. Men som sagt tidigast om en månad bör man kunna se någon tendens tycker jag.
P/S
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar